呼吸训练
选择一种呼吸模式开始练习
4-7-8呼吸法
减压助眠吸气4秒 → 屏住7秒 → 呼气8秒
帮助放松神经系统，改善睡眠质量
吸4
屏7
呼8
方形呼吸
专注冷静吸气4秒 → 屏住4秒 → 呼气4秒 → 屏住4秒
平衡神经系统，提升专注力和情绪稳定性
吸4
屏4
呼4
屏4
自定义
自由设置自定义各阶段时长（1-30秒）
根据自己的需求调整呼吸节奏
秒
秒
秒
秒